Instruktioner för träningspassen:
- Förbered dig genom att läsa igenom passet. Kom överens med en kompis vem som ska memorera vad om du inte kan komma ihåg hela passet själv.
- Synka klockorna utanför bryggan tillsammans med båten.
- Lyssna alltid på paddlande ledare och ledare i båt
- Kom ihåg att du ska paddla 8 pass på 4 dagar, sprid ut dina krafter så att du orkar hela lägret
- Tänk på hur du pratar med dina kompisar i besättning så att alla tycker att det känns roligt
- Du ansvarar själv för att ha ställt in besättningskanoten innan iläggning, förbered dig i god tid innan så att gruppen inte behöver vänta för att du inte är förberedd
Program Grupp 1
- Alla pass startar med lugn paddling 1 km, håll ihop gruppen då
- Det är alltid samma uppvärmning på K1-passen. Det är alltid samma uppvärmning på besättningspassen.
- Alla pass avslutas med 1 km lugn paddling till bryggan
Program Grupp 2
- Alla pass startar med lugn paddling 1 km, håll ihop gruppen då
- Det är alltid samma uppvärmning på K1-passen. Det är alltid samma uppvärmning på besättningspassen.
- Alla pass avslutas med 500 m lugn paddling till bryggan