Höstläger Mullsjö

I samband med Höstlovet arrangerar Huskvarna KK, med stöd av SKF, ett träningsläger i Nyhem i Mullsjö kommun utanför Jönköping. Lägret inleds på fredag kväll den 25/10 och avslutas tisdag den 29/10.

Träningslägret riktar sig till alla tävlingsaktiva sprint-, maraton- och parakanotister födda 2006 år och tidigare som är taggade på fyra dagar fyllda med träning tillsammans med kompisar från hela Sverige. Viktigare än ålder är dock att klara av att träna på den här nivån.

Träningsupplägg

Fyra dagar med dubbla paddelpass på sjön Stråken, övrig träning, olika aktiviteter, tränarutbildning och härlig gemenskap väntar på mycket fina paddelvatten. Ett bra tränarteam kommer att finnas på plats och coacha under passen.

Träningsinnehåll

Det kommer genomföras 8 paddelpass under dagtid, träningen kommer innefatta både K1 och besättningspaddling. Vilken typ av besättningspaddling vi kan erbjuda beror på det kanotmaterial vi har tillgängligt, därför är det viktigt att ni anger i anmälan vad ni kan ta med er.

Vissa paddelpass kompletteras med styrke- och bålstabilitetsträning på land.

Passen kommer filmas och viss möjlighet till teknikanalys erbjuds.

Två träningsprogram med olika belastningsnivå kommer erbjudas.

Vi kommer jobba med att fördela besättningarna så att man inbördes ligger på så lika nivå som möjligt.

Boende

Vi bor i nyrenoverade 4-6 bäddsrum på Nyhemsgården, ett praktiskt boende med dusch och torkmöjligheter i samma byggnad. Till matserveringen är det ca 200 meter. För att tillgodogöra sig bra torkmöjligheter så ta med ett flertal galgar.

Ta med sängkläder.

Stråken

Stråken är en 3 mil långsmal vindskyddad sjö. Sjön saknar stenar och har endast sandstränder, vilket gör att den känns säker även vid låga vattentemperaturer.

Sjön Stråken mot N, nära Bottnaryd, Jönköpings kommun, Småland , Sweden
Imacon Scanner 1600 dpi, TIFF 109,1 Mb

 

Ledarutbildning

Vi kommer tillsammans med SKF att erbjuda tränarutbildning för medföljande tränare. Denna kommer att koncentreras till lördag-söndag och till stor del fokusera på teknik samt besättning.

SKF kommer att vara på plats med utbildare och paddelpassen kommer att nyttjas för praktik som blandas med mer teoretiska genomgångar på land.

För mer information se www.kanot.com

Deltagande tränare deltar på lägret med reducerad avgift.

Praktisk information

Flytväst

För att erbjuda hög säkerhet är flytväst obligatoriskt under lägret.

Betalning

Avgiften är 650 kronor per dygn och betalas till BG 5302-3263 i samband med anmälan.
Ange namn samt klubb vid betalning.

I avgiften ingår:

  • Logi
  • Måltider (frukost, lunch, middag, 2 mellanmål samt kvällsmål)
  • 2-3 träningspass per dag

Program

Programmet är preliminärt och kan komma att ändras

Fredag

18:30 – 20:00 Incheckning
19:00 – 20:30 Middag
20:30 Information

Lördag

07:00 Frukost
08:45 Uppvärmning paddelgrupp 1
09:00 Uppvärmning paddelgrupp 2
09:15 Uppvärmning paddelgrupp 3
11:30 Lunch
15:15 Uppvärmning paddelgrupp 1 – Besättningskanoter ska vara inställda
15:30 Uppvärmning paddelgrupp 2 – Besättningskanoter ska vara inställda
15:45 Uppvärmning paddelgrupp 3 – Besättningskanoter ska vara inställda
17:30 Middag
18:30 Inspirationsföreläsning samt information gymnasial kanotutbildning
20:00 Kvällsmål samt information

Söndag

07:00 Frukost
08:45 Uppvärmning paddelgrupp 1
09:00 Uppvärmning paddelgrupp 2
09:15 Uppvärmning paddelgrupp 3
11:30 Lunch
15:15 Uppvärmning paddelgrupp 1 – Besättningskanoter ska vara inställda
15:30 Uppvärmning paddelgrupp 2 – Besättningskanoter ska vara inställda
15:45 Uppvärmning paddelgrupp 3 – Besättningskanoter ska vara inställda
17:30 Middag
20:00 Kvällsmål samt information

Måndag

07:00 Frukost
08:45 Uppvärmning paddelgrupp 1
09:00 Uppvärmning paddelgrupp 2
09:15 Uppvärmning paddelgrupp 3
11:30 Lunch
15:15 Uppvärmning paddelgrupp 1 – Besättningskanoter ska vara inställda
15:30 Uppvärmning paddelgrupp 2 – Besättningskanoter ska vara inställda
15:45 Uppvärmning paddelgrupp 3 – Besättningskanoter ska vara inställda
17:30 Middag
19:00 Rörlighet- corestabilitetsträning
20:15 Kvällsmål samt information

Tisdag

07:00 Frukost
08:45 Uppvärmning paddelgrupp 1
09:00 Uppvärmning paddelgrupp 2
09:15 Uppvärmning paddelgrupp 3
11:30 Lunch
15:15 Uppvärmning paddelgrupp 1 – Besättningskanoter ska vara inställda
15:30 Uppvärmning paddelgrupp 2 – Besättningskanoter ska vara inställda
15:45 Uppvärmning paddelgrupp 3 – Besättningskanoter ska vara inställda
17:00 Utcheckning
17:30 Middag
18:00 Avslutning

Packlista

  • Sängkläder
  • Galgar
  • Träningsskor (inne / ute), bryggtofflor
  • Flytväst
  • Tänk på att det blir kallt, ta med varma kläder, mössa, paddeljacka/väst
  • Paddelhandskar
  • Träningsklocka + klockställ
  • Om möjligt, yogamatta
  • Snöre, för att ställa in besättningskanot
  • Vattenflaska

Nötallergi

Då ett flertal deltagare har nötallergi avstår vi från nötter under lägret.

Frågor

info@jonkopingenergiarena.se

Telefon: Björn Johansson 070-5755522

Anmälan

Sista anmälningsdag 29 september.

Vi förbehåller oss rätten att ställa in lägret vid för få anmälda.

Antalet platser är begränsade, först till kvarn gäller.

OBS! Anmälan är bindande.

I samband med anmälan samtycker jag till att mina personuppgifter i form av namn, bilder samt även rörliga bilder , som jag förekommer på under detta tillfälle får användas för publicering